Упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе видео

Упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе видео

Лечебная физкультура при болях в спине служит дополнением при лечении заболеваний позвоночника и назначается врачом


Задачи, которые ставит комплекс упражнений при данном виде остеохондроза, заключаются в следующем:


- поднятие общего тонуса организма больного,

- уменьшение боли в области поясницы,

- улучшение периферического крово- и лимфотока,

- формирование мышечного корсета поясницы,

- укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодиц

- восстановление гибкости позвоночника,


Чего следует опасаться при выполнении упражнений лечебной физкультуры в подострый период и в период ремиссии? Во первых, при выполнении упражнений на разгибание поясницы и наклонов корпуса угол движения не должен быть более 15 градусов, так как это повышает давление на межпозвоночные диски. Во вторых, нельзя выполнять резких движений. И самое главное - отказаться от лечебной гимнастики при наличии боли в спине.


Рекомендуемые упражнения и позы, расслабляющие и растягивающие поясничные мышцы:


- вис стоя или в положении лежа на широкой наклонной скамье,

- вытягивание спины в положении стоя в  небольшом наклоне вперед с опорой рук,

- вытягивание спины в положении стоя на четвереньках с опорой предплечий на скамью,

- в положении стоя на одном колене с опорой ладоней о пол на выдохе выпрямлять ногу, вытягивая поясницу,

- скручивания в положении сидя на стуле с вытягиванием спины вверх, втягиванием мышц живота и опорой на спинку стула,

- скручивания в положении лежа на спине с опущенными на пол стопами,

- в положении сидя на стуле подтягивать к груди согнутую в колене ногу,

- в положении стоя лицом к спинке стула и держась за него руками, приседания с разводом колен в сторону,

- в положении стоя приседать, поднимаясь на носки и разводить колены в стороны,

- в положении стоя боком к спинке стула опереться на него рукой,  присесть на на одну ногу, отставляя вторую далеко назад.


До и после выполнения упражнений по укреплению и растягиванию мышц поясницы следует проводит массаж поясничного отдела позвоночника, а также давать расслабиться спине в удобном сидячем или лежачем положении.


Следует отметить, что лечебная гимнастика служит лишь дополнением к основному лечению заболеваний позвоночника. При наличии хронических и, тем более, острых болей в позвоночнике или спине, следует обращаться к врачу неврологу или мануальному терапевту. И пройти курс лечения по устранению болей, а затем, при отсутствии противопоказаний со стороны лечащего врача, приступить к лечебной гимнастике. 






Источник: http://www.solomed.ru/page-id-281.html

Упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе видео

Упражнения при пояснично крестцовом остеохондрозе видео

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Введите код: *
Операция по поводу грыжи позвоночника за счет бюджета